Da dove viene il cotone dei completi letto

La fibra di cotone ha origine naturale e viene ottenuta dai semi della pianta Gossypium. I primi ritrovamenti di cotone tessile sono antichissimi e risalgono addirittura al V millennio a.c.

Le piantagioni di cotone più diffuse si trovano in Africa, in Asia e nelle Americhe.

Sebbene in passato la coltivazione del cotone fosse legata allo schiavismo, oggi si tratta di un agricoltura molto ben regolamentata, che si pone come obiettivo l’aumento della sostenibilità, con già diversi siti di produzione che hanno drasticamente ridotto l’uso di risorse collegate alla coltivazione, in particolare dell’acqua.

Dal cotone si possono ottenere diverse tipologie di tessuto, tra cui appunto il morbido cotone dei completi letto o il tessuto “spugnoso” dei teli da bagno.

Il processo che trasforma la “bambagia” di cotone in tessuto è relativamente semplice, non consuma risorse e manodopera e genera un tessuto davvero pregiato e ricco di qualità, come andremo a vedere.

Le proprietà del cotone nei completi letto

Il completo letto è un elemento della casa molto soggetto al consumo, ed il cotone è una fibra tenace, resistente e durevole.

Come prima qualità del cotone applicato ai completi letto quindi segnaliamo proprio la grande resistenza che permetterà alla vostra biancheria di resistere a molte stagioni.

Seconda qualità è invece la morbidezza, cosa rara per un tessuto così resistente. Infatti al tatto i completi letto in cotone risultano sempre piacevoli, non rigidi, di una consistenza molto naturale.

Terza proprietà è una forte tolleranza della pelle a questo tessuto, che si impone con un bassissimo numero di persone allergiche, tra i più bassi di tutte le fibre naturali e non solo.

Quarto, il cotone è una di quelle fibre di media conducibilità termica che riesce a raggiungere il classico effetto “fresco in estate e caldo in inverno“. Si tratta di una prorpietà riconosciuta dalla maggior parte dei consumatori, che dichiarano di preferire questo tessuto ad ogni altra fibra sintetica.

Queste proprietà rendono il cotone perfetto come tessuto per il sonno, ma vediamo come restringere il campo di ricerca ai migliori completi letto in cotone in assoluto.

Certificazioni dei tessuti in cotone

Sono due le certificazioni che consigliamo di verificare prima dell’acquisto di un completo in cotone.

La prima è quella relativa al cotone naturale.

Questa certificazione ci indica che la fibra non possiede alcun “innesto” di fibra sintetica o di altre fibre naturali, massimizzando così le ottime prorietà del cotone.

Certificazione da ricercare sempre, in particolar modo se non è indicata l’esatta composizione della fibra.

La seconda certificazione importante è OEKO Tex.

Dal 1992 il principale scopo dello STANDARD 100 by OEKO-TEX® è lo sviluppo di criteri di verifica, valori limite e metodologie di test su base scientifica. Sulla base dell’estesa e severa lista dei requisiti comprendente diverse centinaia di singole sostanze regolamentate, l’STANDARD 100 by OEKO-TEX® copre:

• Importanti regolamentazioni di legge come coloranti azoici, formaldeide, pentaclorofenolo, cadmio nichel, ecc.
• Numerose sostanze chimiche pericolose per la salute, anche se non ancora regolamentate per legge.
• Dei requisiti degli allegati XVII e XIV del Regolamento Europeo sulle sostanze chimiche REACh e della lista ECHA delle sostanze candidate SVHC, se questi sono rilevanti per prodotti tessili e abbigliamento o accessori secondo la valutazione del gruppo di esperti OEKO-TEX®. A seguito di discussioni e sviluppi considerati rilevanti, i requisiti del STANDARD 100 by OEKO-TEX® vengono aggiornati nella maniera più rapida ed efficace possibile.
• Requisiti della normativa americana US Consumer Product Safety Improvement Act (CPSIA) per il piombo.
• Numerose classi di sostanze rilevanti anche per l’ambiente

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TISANE per il sonno

• CAMOMILLA
  

  Probabilmente la pianta più nota e comune da raccogliere nelle nostre terre, la camomilla è perfetta per rilassarsi prima di coricarsi.
  La tisana alla camomilla è un efficace antispasmodico che ha un effetto distensivo sul sistema nervoso, basta tener sempre a mente un piccolo accorgimento: non tenerla troppo tempo in infusione, in modo da non avere l’effetto contrario in quanto la camomilla in alte dosi può trasformare il suo effetto in “eccitante” tanto da poter essere paragonata al caffè.

• TIGLIO
  

  Il Tiglio ha un sapore delicato, anche se meno usato della camomilla non teme confronti per le sue proprietà rilassanti che distendono il sistema nervoso, inoltre non ha lo stesso problema di sua della camomilla. Nei Medioevo il tiglio veniva usato come emolliente ed espettorante, è quindi un ottimo rimedio contro la tosse.
  Il tiglio oggi è conosciuto soprattutto come calmante, inoltre è diaforetico, cioè fa sudare, può servire perciò anche per abbassare e regolare la temperatura corporea. Può essere assunto fino a 3 volte al giorno per alcuni periodi.Il fatto che le foglie del tiglio abbiano anche buone proprietà diuretiche e disintossicanti ci aiuta a considerare il fatto di assumerlo almeno un’ora prima di andare a dormire (anche se solitamente vengono utilizzati soprauttutto i fiori per le tisane).
  La corteccia del tiglio invece pare essere un ottimo rimedio contro problemi di cistifellea o epatici, intestinali e biliari. La tisana al tiglio è consigliata anche per alleviare ipertensione, in quanto è pure vasodilatatrice.

• VALERIANA
  

  La valeriana ha proprietà ansiolitiche e sedative grazie ai suoi tanti componenti, tra cui gli acidi valerenici, in grado di agire sul controllo del GABAaergico (molti farmaci ad azione calmante, miorilassante, anticonvulsivante e ipnotica agiscono proprio sulla stimolazione dei recettori del GABA.
  La valeriana vanta anche proprietà sedative, rilassanti e ipnoinducenti, bere tisane può essere utile a contrastare i sintomi legati ad ansia e agitazione, oltre a allungare e migliorare la qualità del sonno. Infine, pare che i valepotriati possano rilassare la muscolatura liscia e quindi avere attività spasmolitica, che può aiutare nel ridurre i sintomi dati dalla sindrome del colon irritabile.

• MELISSA

  La melissa è molto ricca di proprietà rilassanti, in grado di agire direttamente sul sistema nervoso. «La melissa fa il cuor contento e accresce lo spirito vitale, essa manda via i cattivi pensieri e riequilibra gli eccessi di bile» già scriveva secoli fa il medico arabo Avicenna. La melissa ha mille proprietà infatti è utile per contrastare forti stati di stress, nervosismi, ipereccitabilità nervosa.
  Inoltre è consigliata nei casi di insonnia infantile, agitazione, eccessiva ansia, mal di testa da stress o nevralgie, vertigini, tachicardia o palpitazioni nervose. La pianta è nota anche per il suo effetto efficace contro dolori mestruali, soprattutto i casi di mestruazioni irregolari e dolorose.
  La melissa è anche un efficace digestivo e un ottimo antivirale e antibatterico, grazie ai suoi polifenoli. Tra le proprietà benefiche della tisana alla camomilla annoveriamo quelli per curare disturbi di colon irritabile, gastrite, nausea o vomito.

• PASSIFLORA
  

  Le parti aeree e i fiori della passiflora contengono flavonoidi che svolgono un’azione distensiva sul sistema nervoso centrale, agendo particolarmente a livello della zona del midollo spinale (che gestisce il controllo dei movimenti e dei centri del sonno). Alcuni recenti studi dimostrano che questi principi attivi riescono a legarsi ai recettori delle benzodiazepine situati nel cervello, così da spiegare l’azione calmante di questa splendida pianta, una dei fitoterapici più utili contro i disturbi della sfera nervosa.
  Le proprietà della passiflora sono soprattutto sedative e ansiolitiche, un ottimo rimedio per sconfiggere l’insonnia . Stimola quindi un sonno fisiologico contrastando i risvegli notturni, ma non lascia il senso di intorpidimento mattutino, come anche effetti narcotici o assuefazione.
  Tisane di Passiflora sono indicate in caso di stress, ansia e senso di angoscia, come pure in casi di nevrosi isterica, fobica, ossessiva e post traumatica, nei disturbi della menopausa, come nervosismo, irritabilità, depressione, tachicardia, dispnea, vampate di calore, ed è preventiva per gli attacchi di cuore.
  Gli alcaloidi armanici inoltre hanno un’azione antispasmodica, rilassano infatti il tessuto muscolare liscio di utero, apparato gastrointestinale e bronchiale. Assumere passiflora è indicato per contrastare dolori mestruali, crampi causati dalla sindrome dell’intestino irritabile di origine nervosa e tosse.

• BIANCOSPINO

  Il biancospino possiede un principio attivo chiamato vitexina che ha azione antispasmodica, sedativa e ansiolitica
  Le proprietà sedative sono consigliate per contrastare l’insonnia e migliorare momenti in cui il nervosismo è molto alto, per ridurre emotività, stati d’ansia, agitazione, angoscia.
  Il biancospino è famoso soprattutto per la sua attività cardioprotettiva e antiossidante, infatti veniva chiamato “pianta del cuore”. Foglie e fiori contengono molti flavonoidi, ottimi antiossidanti e “spazzini” dei radicali liberi, fondamentali nella prevenzione di malattie cardiovascolari e per contrastare problemi con il colesterolo.
  Il biancospino ha quindi una spiccata attività cardioprotettiva, perché induce la dilatazione delle arterie coronariche che portano il sangue al cuore, così da migliorare l’afflusso del sangue ce di conseguenza la riduzione della pressione arteriosa. La sua assunzione è quindi consigliata in caso di ipertensione, soprattutto se di origine nervosa.
  Ha infine proprietà cardiotoniche grazie alla presenza di proantocianidoli, che aiutano sia a potenziare la forza contrattile del cuore che le alterazioni della funzionalità cardiaca.
  Il biancospino può quindi esser utile a ridurre tachicardia, extrasistole e aritmie, prevendo complicanze comuni nei pazienti anziani, a rischio infarto, affetti da influenza o polmonite.

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 ATTENZIONE: Le informazioni contenute nel Sito hanno esclusivamente scopo informativo, possono essere modificate o rimosse in qualsiasi momento, e comunque in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento. Le informazioni contenute nel Sito non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. 

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Sicuramente l’olio più conosciuto è quello alla Lavanda, ma non è l’unico.
Oggi si possono trovare comunemente molti altri oli essenziali utili per trovare relax nella fase antecedente il sonno e non solo.
Scopriamo come utilizzare queste piante meravigliose:

Esempi di utilizzo

Per profumare la propria stanza con un Diffusore:

• Inserire 2/3 gocce di olio essenziale nel Diffusore.
• Utilizzarlo nelle ore serali, a nostro avviso, spegnere prima di andare a dormire.

Per inalare il profumo degli oli senza scaldarli:

• Bagnare con 3/4 gocce di olio essenziale un Fazzoletto.
• Oppure bagnare con 5/6 gocce di olio essenziale un Sacchettino di stoffa.
  Inserire all’interno del cuscino, dentro il letto oppure sul comodino.
  Scopri come realizzare i Sacchettini di Stoffa, un riciclo semplice e creativo dei tessuti!

Per avere il profumo degli oli sul proprio corpo:

• Diluire 10ml (2 cucchiaini) di Olio Vettore (ad esempio cocco o mandorle) con 4/5 gocce di olio essenziale.
• Un massaggio rilassante prima di coricarsi è sicuramente una scelta consigliata per migliorare il sonno.

Tipi di Oli essenziali

Alcuni tra i principali oli essenziali per migliorare il sonno troviamo quelli di queste piante:

1. ARANCIO DOLCE (CITRUS SINENSIS)
2. CAMOMILLA BLU (MATRICARIA CHAMOMILLA)
3. GELSOMINO (JASMINUM OFFICINALIS)
4. LAVANDA (LAVANDULA OFFICINALIS)
5. MAGGIORANA (ORIGANUM MAJORANA)
6. MANDARINO (CITRUS NOBILIS)
7. MELISSA (MELISSA OFFICINALIS) 

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Per svariati motivi, può capitare di non produrre abbastanza melatonina e quindi trovare difficoltà nel dormire.
Nel caso in cui si senta il bisogno di compensare è importante consultare il medico per farsi consigliare degli integratori di melatonina che riporteranno il livello ad un valore standard.

Inoltre per mantenere regolare il livello di melatonina può essere utile conoscere gli alimenti che ne contengono maggiori quantità.

Anche il triptofano è fondamentale per aiutare il sonno difficoltoso, la sua durata e qualità e spesso si trova negli stessi alimenti contenenti melatonina. Scopriamo quali.

CEREALI

• Avena
• Mais
• Riso Integrale

ORTAGGI

• Asparagi
• Carote
• Cavoli
• Cipolle
• Pomodori
• Ravanelli
• Zenzero

LEGUMI

• Ceci
• Fagioli
• Lenticchie

FRUTTA

• Ananas
• Banane
• Ciliegie
• Mele

SEMI

• Finocchio
• Girasole
• Mandorle
• Noci
• Pistacchi
• Senape

PISTACCHI

Un’analisi recente condotta dai ricercatori Dott. Jack Losso e Dott. Millicent Yeboah-Awudzi della Louisiana State University in collaborazione con American Pistachio Growers, Associazione no profit che riunisce i coltivatori dei Pistacchi Americani, ha confermato che i pistacchi americani contengono discrete quantità di melatonina, parecchio sopra i livelli contenuti in altri alimenti (tipo frutta, verdura, cereali, legumi e semi).
Inoltre per il Dott. Losso, i pistacchi contengono alcuni elementi fenolici in grado di contenere la scomposizione del triptofano in composti tossici e possono trasformarlo in melatonina. Altra buona notizia: la tostatura dei pistacchi non riduce la melatonina contenuta.

UOVA

Anche le uova contengono melatonina, oltre altri numerosi componenti benefici per il nostro corpo.
Per questo, se solo dovessimo scegliere uno degli alimenti ricchi di triptofano della lista, le uova sarebbero l’opzione migliore.
La maggiore concentrazione di triptofano si trova nel tuorlo.
Consumare solo l’albume non è molto efficace per aumentare il livelli di questo neurotrasmettitore nel corpo.

Valori medi di Melatonina negli alimenti rilevati con metodi radioimmunologici

Valori medi di Melatonina in alimenti: semi di piante edibili rilevati con metodi HPLC

Fonte dei dati tabelle: Pdf consultabile qui
Carmen Laurino*1,2, Beniamino Palmieri1,2, Maria Vadalà1,2 La melatonina vegetale: un nutraceutico da valorizzare

IPOTESI di DIETA per integrare Melatonina tramite alimenti

• Merenda con Frutto
  1 mela o 1 banana contengono circa la stessa quantità, circa 200 gr
• Primo piatto con Riso integrale
  porzione media, circa 80 gr
• Secondo piatto con Uova di gallina
  porzione media, 2 uova
• Spuntino con Frutta secca
  porzione media 10 mandorle, oppure 5 noci

Foto copertina by www.freepik.com/Tirachardz

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“Contare le pecore” purtroppo non è un metodo infallibile che funziona per tutti, quindi abbiamo selezionato alcuni rimedi antichi che sembrano aiutare ad indurre il sonno e migliorarlo.

Vediamo quali sembrano resistere nel tempo.

RIMEDI NATURALI PER DORMIRE – SCACCIA INSONNIA

1. Bere Tisane Rilassanti

   La tisana è un metodo di assunzione sostanze molto rilassante.
   Sorseggiare lentamente una tazza calda è un gesto che induce relax, oltre alle proprietà stesse delle erbe che si stanno bevendo.
   Ci sono diverse piante famose per aiutare il sonno, alcune di queste sono:
   Camomilla, Tiglio, Valeriana, Melissa e Papavero.

2. Utilizzare Oli essenziali

   Gli oli essenziali possono agire durante tutto il corso della notte (e non hanno problemi relativi all’espulsione liquidi che alcuni trovano nella tisana).
   Gli oli possono essere riscaldati attraverso un diffusore o versati (3 o 4 gocce) sopra un sacchettino da inserire dentro il letto o il cuscino.
   Alcuni oli famosi per le loro caratteristiche sono:
   Camomilla Blue, Melissa, Mandarino, Lavanda, Arancio Dolce.

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3. Ascoltare Rumori Bianchi

   I rumori bianchi sono toni continui che aiutano a coprirne altri più sporadici e per alcuni fastidiosi (come il passaggio di un auto, lo splash di una pozzanghera, un tombino malmesso).
   Sono definiti bianchi in quanto possono contenere tutte le frequenze, quindi il bianco è metafora dell’insieme completo di tutti i colori.
   Ognuno di noi ha i suoi “Rumori Bianchi preferiti”, è importante però non rischiare per poterli ascoltare.
   Evitare quindi di accendere il phon (è molto pericoloso, dispendioso e poco ecologico) e optare per ascoltare il suono dell’apparecchio attraverso una ricerca sul web.
   Altri rumori bianchi possono essere naturali, anche questi molto comuni online, alcuni esempi:
   Il moto delle onde del mare, il ticchettio delle gocce della pioggia, il suono del vento tra le foglie.

4. Aumentare la Melatonina

   La melatonina è un ormone che induce il nostro corpo ad addormentarsi.
   Avere un equilibrio sui valori di melatonina è fondamentale per raggiungere un sonno soddisfacente.
   La melatonina si trova anche in molti alimenti, spesso di origine vegetale.
   Alcuni di questi sono: avena, mandorle, mais, riso integrale, cacao.
   Tra gli ortaggi: pomodori, ravanelli, cipolla, asparagi, e cavoli.
   Nella frutta invece: arance, mele, ciliegie, banane e ananas.

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