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Tisane per dormire meglio

Bere una buona tisana può essere un gesto consigliato per chi trova problemi nell’addormentarsi o nel dormire bene, l’importante è scegliere quale. 😉
Prima di andare a letto, magari durante la lettura di un libro o la visione di un film, una tisana calda può scaldare, liberare i bronchi dal muco, migliorare la sudorazione ed apportare tante altre migliorie alla nostra salute.
Tra le mille tisane che oggi si possono trovare sul mercato ce ne sono alcune più indicate per apportare benefici al proprio sonno. Scopriamo quali.

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Oli Essenziali per dormire meglio

oli essenziali per dormire meglio

Quali oli essenziali scegliere per migliorare il proprio sonno?
Non tutti posso giovare se inalati durante la fase notturna, altri invece sono consigliati proprio per chi trova problemi nell’addormentarsi.

Sicuramente l’olio più conosciuto è quello alla Lavanda, ma non è l’unico.
Oggi si possono trovare comunemente molti altri oli essenziali utili per trovare relax nella fase antecedente il sonno e non solo.
Scopriamo come utilizzare queste piante meravigliose:

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Melatonina – Alimenti ricchi

melatonina in alimenti naturali

La melatonina è un ormone che produce il nostro corpo per indurre il sonno.

Per svariati motivi, può capitare di non produrre abbastanza melatonina e quindi trovare difficoltà nel dormire.
Nel caso in cui si senta il bisogno di compensare è importante consultare il medico per farsi consigliare degli integratori di melatonina che riporteranno il livello ad un valore standard.

Inoltre per mantenere regolare il livello di melatonina può essere utile conoscere gli alimenti che ne contengono maggiori quantità.

Anche il triptofano è fondamentale per aiutare il sonno difficoltoso, la sua durata e qualità e spesso si trova negli stessi alimenti contenenti melatonina. Scopriamo quali.

 

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Rimedi per dormire

rimedi per dormire

In questo periodo di cambio di stagione, primi freddi e ritorno Covid, è comune avere problemi per addormentarsi.
L’importante è cercare rimedi per dormire, a nostro avviso, meglio se naturali.

“Contare le pecore” purtroppo non è un metodo infallibile che funziona per tutti, quindi abbiamo selezionato alcuni rimedi antichi che sembrano aiutare ad indurre il sonno e migliorarlo.

Vediamo quali sembrano resistere nel tempo.

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Stirare le lenzuola – Consigli utili

stirare lenzuola camera da letto

Stirare le lenzuola non è semplicissimo, vi è un bivio a due opzioni: evitare od imparare.
Sì, perchè al mondo c’è chi stira le lenzuola, e chi no… Ma il risultato è lo stesso?

Per un letto impeccabile forniamo qualche consiglio per facilitare il procedimento.
Ecco alcuni trucchi per risparmiare tempo ed energia..

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Come lavare le mascherine

come lavare mascherine in cotone covid

Obbligo mascherina ? Mascherine all’aperto o al chiuso? Indossare o non indossare ? Questo è il problema! 😉
Il nostro consiglio è: Rimanere aggiornati costantemente, senza stressarsi ovviamente..

Oggi la mascherina è diventato un accessorio con cui dover convivere, almeno in parte e per i prossimi mesi, quindi devi assolutamente sapere come lavare le mascherine!
All’origine del Coronavirus (detto anche Covid19) le mascherine erano introvabili, ma oggi fortunatamente siamo in grado perfino di sceglierle come un classico articolo da shopping.
Ecco perché sempre più si notano in giro mascherine in tessuto dai colori e fantasie più disparate, dal pois ai girasoli di Van Gogh, personalizzate o addirittura con payette. La scelta non è soltanto di moda ma anche ecologica ed economica in quanto il riutilizzo è sempre un’ottima scelta per il portafoglio e per l’ambiente. Scopriamo come disinfettare le mascherine per essere riutilizzate per la nostra salute.

In commercio troviamo diversi modelli riutilizzabili e lavabili. In Germania i colleghi di Oko-test hanno scritto un manuale d’istruzione dove ricordano che il virus muore ad una temperatura pari o superiore a 60 gradi.

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